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在中国传统医学，认为湿气侵袭我们的身体，使我们感到疲惫、沉重，特别是在炎热的夏季，南方的湿气更是重，让人感觉浑身不适，仿佛被水汽包裹，难以逃脱。
对于这种情况，中医有许多治疗湿气的方法，而其中最为平和、有效的一种就是通过食疗，今天，我要分享的是一个古老而神奇的食疗方——四神汤，这款汤剂不仅可以祛湿，还能调和身体，让你在潮湿的环境中也能保持清爽与活力。
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1四神汤的由来四神汤的名字听起来颇具神秘色彩，它的历史可以追溯到清朝乾隆年间，相传，乾隆皇帝“南巡”时，四位随行的大臣因不适应江南潮湿的气候而一同病倒，表现为身体沉重、乏力，当时的御医束手无策，只能寻求地方名医的帮助。
一位隐居的老医师提供了四神汤的方子，这位老医师解释说，这个方子能够祛除身体内的湿气，调整脾胃，恢复身体的活力，大臣们按照这个方子服用后，很快恢复健康，乾隆皇帝因此将这个方子赐名为“四臣汤”，后来，民间觉得这个汤剂的效果堪比神仙，于是改称为“四神汤”。
2四神汤的食材与功效四神汤由四种主要的食材组成，这些食材在中医中都是养生上品，它们各自具有独特的健康益处：
1. 怀山药（15克）：怀山药是著名的补脾养胃药材，它能够帮助增强脾胃的消化吸收能力，从而促进身体内湿气的排出，怀山药还含有丰富的粘液蛋白和多种微量元素，可以调整身体的免疫功能。
2. 茯苓（15克）：茯苓是一种生长在松树根部的珍贵药材，它可以直接作用于身体内的湿气，帮助身体渐渐排除湿邪，茯苓的味道甘淡，可以长期服用，对于保持身体轻盈、延年益寿有着不错的效果。
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3. 莲子（15克）：莲子不仅可以补脾止泻，还能清心安神，它适用于各种因湿气重导致的慢性腹泻，同时，莲子还能帮助改善因湿气导致的睡眠质量差的情况。
4. 炒薏米（15克）或芡实（15克）：薏米是祛湿利水的佳品，尤其适合湿气重的人群，但薏米性寒，单独使用时可能会伤及脾胃，因此最好是炒过后使用，芡实也具有类似的功效，能够健脾祛湿，还能补肾。
这四种食材合在一起，形成了一个既能补脾胃、又能祛湿的完美配方，这种平和的祛湿方式适合大多数人群，特别是那些身体虚弱、不耐寒湿的人。
3制作四神汤的步骤制作四神汤并不复杂，但需要一些耐心和细心，下面是详细的步骤：
1. 准备食材：将怀山药、茯苓、莲子、炒薏米（或芡实）准备好，如果可能，尽量选择无硫磺熏制的天然食材，这样能更好地保持食材的原始营养和效果。
2. 清洗食材：将所有食材放入清水中浸泡约15分钟，然后轻轻揉洗，以去除表面的杂质和尘土。
3.煮制：将清洗好的食材放入砂锅中，加入适量的清水（大约1000毫升），首先用大火煮开，然后转小火慢炖1—2小时，直到汤色变得略微浑浊，食材软糯。
4. 调味与服用：四神汤本身味道较为清淡，你可以根据个人口味适量添加一些枸杞或红枣增加甜味，但不宜过多，以免影响其祛湿效果，每天早晨空腹或饭前服用一小碗，连续服用一周，你会发现身体的湿气明显减轻。
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4注意事项温度调节：四神汤最好在温热时饮用，过热或过冷都可能影响其效果。
持续服用 ：祛湿是一个渐进的过程，需要持续一段时间的调理，建议至少服用一周，根据个人情况调整服用周期。
适应性选择 ：如果有特别的体质问题，如胃寒、脾虚等，可以咨询专业的中医师进行适当的调整。
5结语在这湿重的季节，让我们用四神汤这一传统而神奇的方式，逐渐祛除身体的湿气，恢复轻盈和活力，希望通过这篇介绍，你能感受到中医食疗的魅力，找到适合自己的方式，让身体在自然和调和中得到真正的健康，愿你的夏季，因四神汤的加持，变得更加清爽和美好。
参考文献：
四神汤是哪四种中药？——百度健康
综合编辑：梁杨杨 | 图源：hippopx
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